Nhằm giúp bạn đọc quan tâm tới ngôn ngữ cơ thể có được một lộ trình tự tìm hiểu ngôn ngữ này thật chi tiết và đầy đủ nhất, Unica đã kết hợp với giảng viên Phạm Phượng cho ra mắt khóa học "Làm chủ ngôn ngữ cơ thể trong 4 giờ " DÀNH CHO BẠN! Khóa học gồm 31 (TAMHOAN.COM) Ngọc Đình Mặc? Quách Tước sững sờ. Lúc nãy y có ý đồ phong ấn vị Tần Bạch Y kia, Ngọc Đình Mặc lại bị Tần Bạch Y vứt bỏ đưa vào trong cơ thể Quách Tước. Như thế có thể giải thích, vì sao lúc y hấp hối sắp chết lại nhìn thấy Ngọc Đình Mặc. Nhưng mà giờ phút này nhìn bộ dáng thần trí Cuốn sách Cơ thể 4 giờ Cơ thể 4 giờ được xem là cuốn sách cho bạn bí quyết cân đối, khỏe mạnh và đời sống tình dục thăng hoa. Chiếc giường đắt nhất thế giới đó chính là giường bệnh. Sách Cơ Thể 4 Giờ – Bí Quyết Cân Đối, Khỏe Mạnh Và Đời Sống Tình Dục Thăng Hoa: Bạn Đang Gặp Phải:Sức khỏe kém – nỗi lo lắng không chỉ riêng aiNgủ không ngon giấc, khó ngủ, thậm chí mất ngủCơ thể mệt mỏi, sức dẻo dai kém Bệnh tật không trừ một ai bất kể bạn là người giàu ha… Tri Cơ Tử từng trải nhiều phong ba trên giang hồ và từng thọ thương dưới đầu đao mũi kiếm nhưng cảnh đau khổ thế này lão chưa từng nếm trải bao giờ. Lão nằm bất động một lúc lâu thì cửa phòng từ từ mở ra, Tiểu Đào Hồng chậm rãi bước vào, nàng nhìn cảnh Vay Tiền Nhanh. “Không phải là bạn không có thời gian. Tất cả chúng ta đều có cùng một lượng thời gian mỗi ngày, cho dù là Tổng thống Obama, tỷ phú Richard Branson hay bất kỳ ai. Quan trọng chính là cách bạn phân bổ thời gian như thế nào” – Timothy Ferriss. Cơ thể 4 giờ là một trong những nguyên tắc 4 giờ rất nổi tiếng được Tim nhắc đến trong chùm sách của mình. Là một cuốn sách còn hơn cả sự rèn luyện và chăm sóc sức khỏe đơn thuần. Mời bạn đến với Cơ thể 4 giờ – The 4-hour body! Đặt mua Cơ Thể 4 Giờ Trên TIKI So sánh giá rẻ nhất – giảm 36% Tóm tắt nội dung chính Cơ thể 4 giờ Cơ thể 4 giờ chia sẻ những bí quyết cân đối, khỏe mạnh và đời sống tình dục thăng hoa thông qua những nguyên tắc 4h cơ bản gồm Coi cuốn sách như một bữa tiệc buffet Bỏ qua những nguyên tắc khoa học nếu nội dung quá rối rắm Làm ơn hãy hoài nghi Đừng có hoài nghi quá mức dẫn đến không dám hành động Tận hưởng cuộc sống Qua cuốn sách này bạn sẽ học hỏi được rất nhiều điều để có thể chất và tinh thần thực sự khỏe mạnh – bước đầu tiên để chạm đến thành công Sở hữu một cơ thể cân đối xinh đẹp với chế độ Slow-carb đơn giản Biết cách chọn thực đơn và ăn uống khoa học Xây dựng lịch trình tập luyện phù hợp với thể trạng cơ thể bạn Bí quyết để có 4 giờ tập gym thành công Cách để có 3 vòng hoàn hảo, cách tập bụng 6 phút mỗi ngày Biết nên đi ngủ lúc nào và ngủ bao lâu để có thêm thời gian làm việc hiệu quả Cải thiện đời sống hạnh phúc lứa đôi Cách tìm bí mật điểm G mà không phải ai cũng chắc chắn đã biết Cách giữ ổn định và tăng nội tiết tố testosterone tự nhiên – được gọi là hormone thành công . Bạn thích đọc sách tên smartphone và hoàn toàn miễn phí, đừng bỏ lỡ Cơ thể 4 giờ PDF TẠI ĐÂY! Thông tin sách và tác giả Thông tin sách Tên sách Cơ Thể 4 Giờ tên tiếng Anh The 4-hour body Tác giả Timothy Ferriss Dịch giả Quế Chi Thể loại Phát triển bản thân Nhà xuất bản NXB Hồng Đức Năm đầu tiên xuất bản 2010 Về tác giả Timothy Ferriss là một doanh nhân, diễn giả, tác giả nổi tiếng người Mỹ, là blogger ngôi sao của nhiều khán giả trong các chương trình truyền hình và các Tạp chí lớn. Sách của Tim rất nổi tiếng, luôn có mặt trong top best-seller của New York Times, Wall Street Journal, và USA Today. Phải kể đến như The 4-hour body 2010, The 4-Hour Chef 2012, Tools of Titans 2016, Tribe of Mentors 2017, Four Hour Work Week – tức Tuần làm việc 4 giờ. Lời kết cho Và hơn cả một cuốn cẩm nang về sức khỏe, Cơ thể 4 giờ còn giúp bạn biết cách cân bằng mọi thứ trong cuộc sống thông qua điều chỉnh cơ thể ở trạng thái tốt nhất. Sách Cơ Thể 4 Giờ – The 4 Hour Body pdf ebook doc epub word wattpad prc đọc online . 👉 Link Sách 1. Review sách Cơ Thể 4 Giờ – The 4 Hour Body Sách ebook review Cơ Thể 4 Giờ – The 4 Hour Body file pdf dowload word audio mp3 trong danh mục Sách Y học có giá chỉ ₫, xếp hạng , đi kèm với hơn 6 nhận xét, đánh giá từ độc giả. 👉 XEM SÁCH 2. Thông tin sách Cơ Thể 4 Giờ – The 4 Hour Body Sách Cơ Thể 4 Giờ – The 4 Hour Body , Công ty phát hành MCBOOKS Kích thước 16x24x4 Loại bìa Bìa mềm Số trang 580 SKU 1518493399826 Nhà xuất bản Nhà Xuất Bản Hồng Đức. 3. Mô tả sách Cơ Thể 4 Giờ – The 4 Hour Body THÔNG TIN CHI TIẾT Công ty phát hành Tác giả Timothy Ferriss Ngày xuất bản 01-2019 Kích thước 16 x 24 cm Nhà xuất bản Nhà Xuất Bản Hồng Đức Loại bìa Bìa mềm Số trang 580 SKU 6736715351215 GIỚI THIỆU SÁCH Điều quan trọng nhất trong cuộc sống? Nếu người ta hỏi một người trong cơn đói, đó sẽ là thực phẩm. Với một kẻ nào đang lạnh, đó sẽ là hơi ấm. Và nếu một ai đang cam chịu cô đơn, chắc chắn đó sẽ là sự gần gũi với người khác. Với một người đang ốm đau thì đó sẽ là sức khỏe. Trong cuộc sống này, không có gì quan trọng cho bạn bằng chính con người bạn, một thân thể không bệnh tật, một tâm hồn không loạn đó là chân hạnh phúc của con người. Có câu nói “Người có sức khỏe có một trăm ước muốn, người không có sức khỏe chỉ có 1 ước muốn duy nhất đó là sức khỏe”. Quả đúng như vậy, bệnh tật không trừ một ai bất kể bạn là người giàu hay người nghèo, người có địa vị cao hay thấp. Nếu bạn may mắn được sở hữu một sức khỏe tốt thì đồng nghĩa với việc bạn đang cận kề với thành công về mọi lĩnh vực. Sức khỏe thể chất được thể hiện một cách tổng quát sự sảng khoái và thoải mái về thể chất. Càng sảng khoái, thoải mái, càng chứng tỏ bạn là người khoẻ mạnh. Có sức khỏe đồng nghĩa với bạn sẽ có được mọi thứ Trước nhất, bạn có sức lực để làm bất cứ việc gì. Đó là khả năng hoạt động của cơ bắp mạnh, có sức đẩy, sức kéo, sức nâng cao…do đó làm công việc chân tay một cách thoải mái như mang vác, điều khiển máy móc, sử dụng công cụ… Tiếp đó, bạn có sự linh hoạt, nhanh nhạy để làm bất cứ việc gì. Đó là khả năng phản ứng của chân tay nhanh nhạy, đi lại, chạy nhảy, làm các thao tác kỹ thuật một cách nhẹ nhàng, thoải mái. Bạn có sự dẻo dai khi bạn có sức khỏe. Tức là khi làm việc hoặc hoạt động chân tay tương đối lâu và liên tục mà không cảm thấy mệt mỏi. Bạn sẽ có khả năng chống đỡ được các yếu tố gây bệnh. Ít ốm đau hoặc nếu có bệnh cũng nhanh khỏi và chóng hồi phục. Bạn đã thấy tầm quan trọng của sức khỏe chưa nào. Ngoài ra, khả năng chịu đựng được những điều kiện khắc nghiệt của môi trường của bạn cũng được tăng lên, từ chịu nóng, lạnh, hay sự thay đổi đột ngột của thời tiết. Không phải đương nhiên mà mỗi người chúng ta được sở hữu một thân thể khỏe mạnh. Đó phải là kết quả của quá trình gìn giữ và rèn luyện thường xuyên trong sinh hoạt hàng ngày. Để khởi đầu cho mục tiêu có một sức khỏe tốt, có một cuốn sách mà sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh bằng những phương pháp luyện tập khoa học, có căn cứ và đo lường được kết quả – Cơ thể 4 giờ – Bí quyết cân đối, khỏe mạnh và đời sống tình dục thăng hoa – The 4-hour body. Cơ thể 4 giờ – Bí quyết cân đối, khỏe mạnh và đời sống tình dục thăng hoa – The 4-hour body Cơ thể 4 giờ được xem là cuốn sách cho bạn bí quyết cân đối, khỏe mạnh và đời sống tình dục thăng hoa. Cuốn sách này có gì đặc biệt Cuốn sách là nhật ký của tác giả về hành trình tìm kiếm sức khỏe tinh thần và thể chất có bằng chứng Trong trích đoạn cuốn sách có chỉ ra sự thành công của rất nhiều người theo phương pháp 4 giờ, tác giả còn minh chứng rất cụ thể trong một ngày sẽ làm gì, từ những điều nhỏ nhặt nhất. Cuốn sách chỉ ra những quy tắc trong phương pháp 4h Khi đọc cuốn sách này, bạn cần nắm vững 5 nguyên tắc sống còn nếu bạn muốn một cơ thể khỏe mạnh và thành công. Quy tắc 1 Coi cuốn sách như một buổi tiệc buffet Chính tác giả không muốn chúng ta đọc hết cuốn sách, mà khuyên chúng ta hãy nên tìm kiếm những mục tiêu bắt buộc mà mình hướng tới. Cụ thể, chương “Các nguyên tắc cụ thể” và “Ga số 0”. Một số mục tiêu tương ứng Giảm mỡ nhanh Tăng cơ nhanh Tăng cường thể lực nhanh Củng cố sức khỏe toàn diện nhanh Quy tắc 2 Bỏ qua nguyên tắc khoa học nếu nội dung quá rối rắm Bạn không cần phải là nhà khoa học mới đọc cuốn sách này, chỉ cần là người mong muốn có được sức khỏe thì hãy nên đọc nó. Quy tắc 3 Làm ơn hãy hoài nghi Quy tắc 4 Đừng có hoài nghi quá mức dẫn tới không dám hành động Quy tắc 5 Tận hưởng cuốn sách Trên là nguyễn quy tắc không mấy được trật tự mà chính tác giả nhận mình là một gã khùng viết ra, nhưng hãy thực hiện theo cách của bạn. “Cơ thể 4 giờ’ là bí quyết làm việc năng suất của các tỷ phú và lối sống thử nghiệm 4H không hẳn là cuốn sách, mà nó còn là bước đệm cho sự chuẩn bị cho tinh thần làm việc chúng ta. Khi bạn làm việc với trọng trách cao hơn, nhiều sự bận tâm hơn thì 4HB là phương pháp giúp bạn cân bằng được công việc thông qua điều chỉnh sức khỏe cơ thể mình. Cuốn sách còn chứa đựng rất nhiều bí quyết để cơ thể bạn khỏe mạnh khác Bạn thử nhìn xem nhé, các mục tương ứng trong mục lục này cũng chính là mỗi bí quyết mà tác giả đã kiểm nghiệm. Thật tuyệt vời khi bí quyết được chính tác giả cụ thể hóa trong từng phương pháp thực nghiệm đến người đọc. Một vài bài học nho nhỏ mà bản thân rút ra sau khi đọc xong cuốn sách “Cơ thể 4 giờ” Là một con người rất coi trọng sức khỏe như tôi đã học hỏi được không ít phương pháp để giúp cơ thể mình luôn mạnh khỏe từ thể chất đến tinh thần, dưới đây là một vài bài học mà tôi đã xây dựng được cho bản thân sau khi đọc “Cơ thể 4 giờ” Ngủ, nghỉ đủ giấc và đúng giờ Thời gian ngủ cũng là lúc cho cơ thể nghỉ ngơi và lấy lại tinh thần sau một ngày làm việc. Đây cũng là lúc cơ chế giải độc làm việc hiệu quả nhất. Ngủ không đúng giờ dù có lâu hơn , nhưng cũng sẽ còn cảm giác mệt mỏi. 7 – 8 giờ ngủ một ngày, từ 11 giờ tối và khoảng 1 tiếng buổi trưa là điều kiện cơ bản cho một thân thể khỏe mạnh. Tập thể dục đều đặn Cố gắng đưa những buổi tập thể dục 30 phút vào thời khoá biểu mỗi ngày. Có vô số lựa chọn đi bộ mỗi buổi sáng, học yoga, chạy xe đạp vào mỗi buổi chiều… Phải chắc chắn rằng bạn đã chọn đúng những hoạt động mà bạn yêu thích để đảm bảo rằng chúng sẽ trở thành thói quen của bạn. Bạn nên tập thể dục đều đặn mới thấy tầm quan trọng của sức khỏe như thế nào? Một chế độ ăn cân đối Đó là một bữa ăn nhiều rau củ, hoa quả, hạn chế dùng các chất béo bão hoà, các chế phẩm từ dầu mỡ và cholesterol. Một chế độ ăn cân bằng có thể cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất thiết yếu để duy trì một sức khỏe tối ưu. Khám sức khỏe thường xuyên Bác sĩ chính là cộng sự đắc lực trong việc chăm sóc sức khỏe cho chúng ta. Kiểm tra sức khỏe đều đặn, có thể biết được những vấn đề nhỏ trước khi chúng trở thành những khó khăn lớn. Ngoài ra việc đi khám nha sĩ cũng không kém phần quan trọng. An toàn Đừng đặt bản thân mình vào những tình huống nguy hiểm. Dưới đây là một số cách để đặt an toàn lên hàng đầu, đó là Luôn đội nón bảo hiểm khi ra đường; Dùng thuốc một cách khôn ngoan làm theo hướng dẫn sử dụng cũng như lời khuyên của bác sĩ hay dược sĩ để biết rõ tác dụng phụ cũng như các phản ứng với thuốc; Giữ cho nhà cửa luôn sạch sẽ, sáng sủa và tránh để đồ đạc lung tung dễ làm bạn vấp ngã. Tránh những tác hại do môi trường Bảo vệ làn da của bạn khi đi ra ngoài tránh tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời. Ăn mặc phù hợp với thời tiết để tránh tình trạng quá nóng hay quá lạnh. Hạn chế sử dụng chất kích thích Không nên sử dụng rượu bia quá mức, nếu họp mặt với bạn bè thì bạn nên uống có chừng mực. Thuốc lá cũng nên hạn chế, hoặc nếu chưa dùng bao giờ thì bạn cũng không nên tập hút thuốc. Trong tất cả các thói quen đó, ngủ đủ giấc, đúng giờ và tập thể dục đều đặn là những việc dễ dàng nhất trong sinh hoạt hàng ngày. Nếu có thể đặt mục tiêu và theo dõi thường xuyên cho 2 nhiệm vụ này, chúng ta sẽ nhanh chóng làm chủ được một sức khỏe và tinh thần minh mẫn, đồng thời cũng tạo thuận lợi để rèn luyện trong những mặt khác.

cơ thể 4 giờ đọc online